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育兒

[育兒] 養出乖寶寶 就寢時間要固定

倫敦大學學院（UCL）最新研究顯示，就寢時間較固定的孩童，行為表現較良好。
英國「衛報」（Guardian）報導，這項刊登在「小兒科期刊」（Pediatrics）的研究指出，
就寢時間不固定的孩童，較容易出現行為問題，像是過動、同儕問題或是情緒困擾。
如果孩童長期不定時就寢，影響可能更深。
因為不固定時間就寢，會打亂自然生理運作，可能導致睡眠剝奪，進而影響孩童大腦發育以及行為表現。
倫敦大學學院記錄3歲、5歲與7歲3個年齡層共1萬多名孩童的就寢時間與行為表現。
研究顯示，3歲孩童就寢時間最不固定，
到了7歲，有超過半數的孩童都固定在晚間7時30分至8時30分就寢。
就寢時間不定的3歲與5歲孩童，如果之後上床時間轉為較固定，
則7歲時行為表現會有改善。
若就寢時間不固定的問題置之不理，孩童未來行為可能逐步惡化。
倫敦大學學院流行病與公共衛生學系教授凱利（Yvonne Kelly）表示，
孩童早期發育對未來身心健康影響極深。
「如果就寢時間不固定，心裡也會有種不安穩的感覺，
可能會導致身心像是經歷時差一樣，影響健康發展與生理日常機能。」

研究也發現，就寢時間較不固定的孩童，或是晚間9時以後才上床的小朋友，
比較可能是來自社經背景較差的家庭。
這些孩童平時生活習慣可能也較差，比如說不吃早餐、沒有人每天唸書給他們聽、
房內有電視或是看電視時間較長。